przed treningiem

Ciągle masz słabe źródła węglowodanów w diecie. Zastąp ten ryż na brązowy/basmati, czy kaszę a makaron na durum lub pełnoziarnisty. W posiłku przed treningiem w zasadzie masz 2 jajka jako źródło pełnowartościowego białka. Zmniejsz ilość owoców a dodaj lepszej jakości tłuszcze.

A te dodatkowe składniki działają po zażyciu bezpośrednio przed treningiem czy przy ciągłej suplementacji?

Na bialku nie robi sie cykli. Wiesz, do czego sluza suplementy bialkowe??:) Kretka bardzo dobra. Mozesz tez dawac porcje przed treningiem. Natomiast po treningu nie odczekuj zadnych 20min tylko razem laduj carbo, krete i proteine. I co to za pomysl, zeby nie stosowac carbo na reduckji!!??

No poniekąd masz racje. Zgodze się ale jeśli bd. pił to z wodą. Bo kreatyna i mleko to nie jest dobre połączenie. Dlatego ja czekam troche. Ja pije z mlekiem. Co do redukcji nie jestem co prawda przekonany ale jeszcze poczytam :] Tak więc po wprowadzeniu poprawek: DT: rano 5 g krety Przed treningiem BCAA Po treningu: 5g krety + 30g białka + [...]

Jakiś staroć to musi być, myślałem że w kapsach już nie robią. skład Skład w jednej porcji (4 kapsułek) Nitric Oxide Amplifier Proprietary Blend 2700 mg: (diarginine malate, arginine alpha keto-glutarate (AAKG) citruline malate (jabłczan cytruliny), creatine ethyl ester HCl (ester kreatyny) Jw bierz tylko przed treningiem z 8 kapsów.

Witam a więc: Dzień treningowy: 1- białko serwatki jako uzupełnienie diety 2- Bcaa (1 porcję) przed treningiem (2 porcja) po treningu 3- Carbo (porcja) po treningu (możesz zrobic szejka z carbo+bcaa+białko serwatki) Dzień nietreningowy: 1 - Białko serwatki według braków w diecie 2 - Bcaa możesz porcję łyknąć rano / lecz nie musisz 3 - Carbo nie [...]

białko wg braków jak takie masz to ok Kofeina jedynie przed treningiem Jak masz zamair stosować ją ok 6 tygodni tak zrozumiałem z wypowiedzi daj 3x 5g przez 7 dni a następnie 5g dziennie. chyba że w same dni treningowe 10g

Kofeina 200-300mg na 30min przed treningiem. W dni wolne daj sobie spokój.

[...] pocilem. Jak zaczolem brac 5 tabs dziennie to byly lepsze efekty bardziej sie pocilem i widzialem jak tfb dziala. Thermala zakupilem na sztuki u mnie na silowni. Instruktor sprzedaje u nas thermala wlasnie na sztuki (2 zl za jedna). Dlatego mam ich 12. Mam 17,5 lat. A diete mam nie masz sie o co martwic. I chcialem zapytac czy jak bede bral tego [...]

[...] 250 ml KOLACJA Chleb / bulki Margaryna "RAMA" Tunczyk w oleju / ew szynka lub cos z konserw typu paprykarz itp Dite ta ukladalem patrzac troszke na tabele ale przedewszystkim na mozliwosci jakie daje mi czas po przyjsciu ze szkoly. Nie wkladalem nie wiadomo jakich rzeczy ktorych bym i tak nie robil jestem realista i wiem ze nie [...]

Tak jak pisze Flex. 3-6 tabsow przed treningiem wystarczy ;-)

Jak na przedtreningówkę przystało produkt ten najlepiej jest stosować właśnie przed treningiem siłowym. Nieszczególnie widzę sens w tym aby stosować go w innym okresie dnia. Jest to przedtreningówka, której zadaniem jest uzyskanie efektu tzw. "pompy mięśniowej" w czasie trwania treningu siłowego. Również poprawa możliwości treningowych mięśni i [...]

bierz tylkko przed treningiem, wg oczyć, moze już 3 na Ciebie podziałają albo wiecej. w nietrenignowe czy poza inną porą niż przedtreningowa nie ma co brać

Przed treningiem siłowym możesz stosować sześć tabletek BSN Nitrix w celu uzyskania efektu pompy mięśniowej. W czasie wykonywania interwałów istnieje ryzyko, że spompowane mięśnie nie pomogą, a utrudnią wykonanie treningu. Z tego też względu możesz spróbować trzy tabletki. Cytrulina w takiej ilości nie powinna dać takiego efektu, a ma ona również [...]

[...] rozłożyć w posiłkach okołotreningowych. Za olej rzepakowy dałbym kokosowy. Zwiększyłbym ilość błonnika i warzyw. Czemu endo? Zawsze duży brzuch i grube nogi. Co do węgli przed treningiem to średnia sprawa, spać mi się chce wtedy :-/. Najczęściej smaże na silikonie - (czytaj PAM) ale słyszałem ze kokosowy bardzo dobry jest i na pewno kupie w [...]

zawsze mam ten problem mam wrzody na zoladku i czesto przed treningiem zaczyna sie jazda chemia smierdzi i oslabia organizm, ale kilka razy nie wzialem i z lozka podniesc sie nie moglem jedno jest pewne ibupromy, apapy i takie swinstwa nie dzialaja, a powyzej 4 na raz jest juz fajnie :> zastanawiam sie zawsze co jest lepsze calkowite [...]

powodem moze byc brak rozgrzewki przed treningiem lub nieprawidlowe wykonywanie cwiczen. Popraw to, mozesz sobie jeszcze kupic pas na plecy.

[...] wziac wakacyjnie. Natomiast cenowo jest tak : maly CP kosztuje 46zl, mono vitalmax 500g 44zl, wiec cenowo niemal identycznie. Dlaczego doradzacie mono + CP ? Nie lepsze efekty bylyby na CP + cp ? Natomiast jesli chodzi o dawkowanie myslalem tak : DT : rano 1 porcja cp, przed treningiem 1.5 porcji DNT : rano 1 porcja, w porze treningu druga porcja

TCM 5 kapsułek na czczo, BCAA porcja 20min przed treningiem, i porcja zaraz po skończeniu treningu. Porcja tak duża, by co najmniej 1g BCAA był na 10kg masy ciała, czyli np. ważysz 80kg to bierzesz 8g BCAA lub więcej. Tylko nie pytaj ile BCAA jest w jednej miarce Twojego prochu czy tam kapsów tylko sam sie wysil i sobie policz %-)

Daj przed treningiem 10 tabsow. Mimo, ze nie widze sensu brac aminokwasow przy takiej wadze. Chyba, ze sie odchudzasz? %-)